今年年初，HR 在專業滑雪團隊 DBC 的安排下，去了一趟五天四夜的斑尾高原滑雪之旅，對滑雪小白來說，全程都有教練以小班制指導穿戴裝備、基本知識和滑雪技巧，對於有意嘗試滑雪行程的初學者來說，有哪些滑雪前需要注意的事項，以下我們請到這次的 DBC 教練 Maggie 來幫忙解答。

Hi 教練，請先自我介紹一下。
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「我是 DBC 的滑雪教練 Maggie，今年是我當滑雪教練的第六季（第六個冬天），最開始接觸到滑雪是在澳洲打工度假時，第一天上課就是先請教練，之後上團課、跟朋友一起玩，後來決定來日本當滑雪教練，目前在 DBC 任職，主要在野澤溫泉村滑雪場和斑尾高原滑雪場。」

跟著 DBC 來滑雪哪些該用買的？哪些可以用租的？
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「DBC 可以幫客人準備租借的雪板、雪衣、雪鏡、安全帽、手套和雪鞋，需要大家自備的是內裏吸濕排汗的衣、褲，以及可以遮蔽住口鼻的防風頭套；第一次嘗試滑雪的人我建議先用租的，因為你還不知道自己會不會喜歡這個運動，如果覺得很棒，第二次再參團就可以開始買自己喜歡的衣服。」

初學者大概何時可以開始體驗到滑雪的樂趣？
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「我會建議大家滑兩天剛剛好，因為平常沒有在運動的人，第三天早上起來應該真的會很累（註：是全身痛到動也不能動，不過再隔一天就好了），所以 DBC 這樣五滑三或五滑二的行程是剛好的，其他天可以用來搭配野澤或金澤的觀光行程，真的只想滑雪的話，行程也可以另外客製化安排。」

和其他雪場相比，斑尾雪場有什麼特色？
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「斑尾雪場人比較少，纜車不用排隊，雪道寬大、平整，初學者在學的時候比較不會和其他人撞到，再來就是離飯店真的很近，學員任何時候想要休息，就可以跟教練講，教練會陪你下去；野澤離民宿比較遠，下山比較麻煩，需要團進團出，不過野澤有夜生活。可以兩個都去去看，風格完全不一樣！」

滑雪時 Ski 跟 Snowboard 的差別？
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「Ski 是雙板，Snowboard 是單板，兩個的差異我覺得是單板學到後面一些炫技會比較好入門，雙板大部分是一直在加速，滑起來也很帥，但風格就完全不一樣；Ski 到很陡的地方真的很難煞車，所以如果只來兩天，我會覺得感受不到滑雪的樂趣，但單板你如果第一天學會落葉飄，至少就可以滑下去了，再來就是慢慢學 C turn，慢慢練習轉身。」

初學者保護自己的方式或注意事項？
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「安全帽和護具一定要戴，雪況是難以預測的，這些裝備都能幫助初學者把傷害降到最低。初學者務必要請教練，正確的滑雪姿勢、動作很重要，一開始也會教如何用安全姿勢跌倒，重心蹲低、屁股著地，用背緩衝力量向後倒，或是重心蹲低、膝蓋碰地後往前倒，還有跌倒時不要拿手腕撐地等等。滑雪時的身體精神狀態也會影響滑行，如果體力無法負荷或不舒服也不用逞強，可以立刻告訴教練喔！」